هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدانا منتدى التصميم والابداع
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 عايزة تنامى ومش عارفة؟ تعالى هنا هتنامى لما تقولى يا بس....

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
heart of angel
عضو
عضو
heart of angel


انثى
عدد الرسائل : 92
الموقع : alhob-altaher.yoo7.com
المزاج : رومانسية
تاريخ التسجيل : 11/03/2008

عايزة تنامى ومش عارفة؟ تعالى هنا هتنامى لما تقولى يا بس.... Empty
مُساهمةموضوع: عايزة تنامى ومش عارفة؟ تعالى هنا هتنامى لما تقولى يا بس....   عايزة تنامى ومش عارفة؟ تعالى هنا هتنامى لما تقولى يا بس.... Icon_minitimeالخميس مارس 13, 2008 6:50 pm


اللبن يساعد على النوم

كانت الامهات تقلن لنا هذا منذ قديم الدهر ,ولكن اللبن مفيد كمبشروب مهدىء في الاوقات المتأخره من الليل .
يعد اللبن شرابا طبيعيا يساعد على النوم , لانه يحتوي على عنصر الكالسيوم , وحامض التريبتوفان الاميني , وكلاهما يساعد الجسم على الاسترخاء.


تناول الجبن , تعرض للشمس

مقدار مناسب من الكالسيوم في وجبتك سوف يساعدك في التغلب على الارق .
يمكنك ان تعثر على الكالسيوم , ليس في منتجات الالبان فحسب , ولكن في الخضروات الورقيه الخضراء, واللوز , وبعض انواع السمك. ولكي يستفيد الجسم استفاده كامله وفعاله من الكالسيوم , فأنك بحاجه ايضا الى فيتامين (د)اللذي يمتصه الجسم من ضوء الشمس عن طريق الجلد .

(((((((( ان القهوه والمنبهات تعوق فاعلية الكالسيوم ))))))))))

خذ حمام قبل النوم

حمام دافىء قبل الذهاب الى الى الفراش , ينتزع من عضلاتك كل توتر اليوم , ويجعلك في حاله مزاجيه مناسبه للنوم .ومايثير الدهشه ان هذا الحمام يؤدي الى استرخاء اكثر في الاحوال التي لا تتوقع فيها ذلك , اي في الطقس الدافىء .


اذا لم توجد اخبار فهذا خبر جديد

قد يكون الانغماس في قرأة كتاب مثير , او حتى كتاب ملل ,

وسيله رائعه للأسترخاء في اوقات ماقبل النوم.

تناول طعاما متوازنا قبل النوم

تناول الطعام بشراهه زائده,او تناول القليل جدا منه يمكن ان يؤديا الى اعاقتك عن النوم.اذا تناولت الكثير جدا من الطعام فسوف تتسارع عملية الهضم داخل جسدك ,

ويكون على جهازك الهضمي ان يعمل بقوه اكثر ويسبب لك القلق والتقلب في الفراش اثناء الليل.واذا تناولت القليل جدا من

الطعام,فسوف يعوقك الجوع عن النوم.تناول الاطعمه المهدئه

ونوم العافيه وغطو نفسكم كويس علشان مش تاخدو برد

























-
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وجه القمر
المديرة
المديرة
وجه القمر


انثى
عدد الرسائل : 132
الموقع : www.alhob-altaher.yoo7.com
تاريخ التسجيل : 09/03/2008

عايزة تنامى ومش عارفة؟ تعالى هنا هتنامى لما تقولى يا بس.... Empty
مُساهمةموضوع: الرد   عايزة تنامى ومش عارفة؟ تعالى هنا هتنامى لما تقولى يا بس.... Icon_minitimeالخميس مارس 13, 2008 7:00 pm

شكرا جداااااااااااااااااااااااااا يا هيرت اوف انجل وعلى فكرة انك عندك حق فى كل اللى قلتيه لانى جربت معظم النصايح دى وفعلا بتأدى لنتيجة جميلة جدا فى النوم وان شاء الله منتحرمش من مواضيعك الجميلة دى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://alhob-altaher.yoo7.com
حامله المسك
عضو
عضو
حامله المسك


انثى
عدد الرسائل : 77
تاريخ التسجيل : 10/03/2008

عايزة تنامى ومش عارفة؟ تعالى هنا هتنامى لما تقولى يا بس.... Empty
مُساهمةموضوع: رد: عايزة تنامى ومش عارفة؟ تعالى هنا هتنامى لما تقولى يا بس....   عايزة تنامى ومش عارفة؟ تعالى هنا هتنامى لما تقولى يا بس.... Icon_minitimeالإثنين مارس 24, 2008 12:28 pm

مشكوره يا هيرت اوف انجيل على كل مواضيعك الجامده طحن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
reda_fathi2000
عضو
عضو



ذكر
عدد الرسائل : 52
تاريخ التسجيل : 14/03/2008

عايزة تنامى ومش عارفة؟ تعالى هنا هتنامى لما تقولى يا بس.... Empty
مُساهمةموضوع: رد: عايزة تنامى ومش عارفة؟ تعالى هنا هتنامى لما تقولى يا بس....   عايزة تنامى ومش عارفة؟ تعالى هنا هتنامى لما تقولى يا بس.... Icon_minitimeالإثنين مارس 24, 2008 3:06 pm

على فكرة انا بشرب قهوة اوقات قبل النوم وبنااااااااااااام زى القتيييييييييييييييييل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الفرعون
عضو نشيط
عضو نشيط
الفرعون


ذكر
عدد الرسائل : 162
تاريخ التسجيل : 06/04/2008

عايزة تنامى ومش عارفة؟ تعالى هنا هتنامى لما تقولى يا بس.... Empty
مُساهمةموضوع: رد: عايزة تنامى ومش عارفة؟ تعالى هنا هتنامى لما تقولى يا بس....   عايزة تنامى ومش عارفة؟ تعالى هنا هتنامى لما تقولى يا بس.... Icon_minitimeالثلاثاء أبريل 29, 2008 11:06 pm

شكرا على المعلومات القيمة دى
بس دى للعايز ينام
ههههههههههه
farao
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
عايزة تنامى ومش عارفة؟ تعالى هنا هتنامى لما تقولى يا بس....
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتدى الصحة والجمال :: قسم المحافظة على الصحة-
انتقل الى: